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フレキシタリアンダイエットとは?動物性食品を一切含まないビーガン ダイエットを自分の生活に適用できず、動物性食品をあきらめることができない人のために、野菜をベースにした、動物性を抑えた食事があります。フレキシタリアン ダイエットでは多くの野菜が消費されますが、動物性食品も適度に含まれます。
菜食主義者はスープを飲みますか?最も厳しいベジタリアンクラスです。ビーガンの人は、牛乳、チーズ、蜂蜜などの動物性食品だけでなく、肉や肉製品も消費しません。同時に、食品を選ぶときは、チキンブロス、ゼラチン、ブロス、肉製品の脂肪がないことに注意を払います。ホエイ、カゼイン含有プロテイン パウダーは消費されません。
マインド ダイエットとは何ですか?MIND ダイエットは、地中海食と DASH (高血圧を抑える食事療法) の食習慣を組み合わせたものであり、伝統的な地中海食に含まれる穀物、豆類、野菜、果物、ナッツ、魚など、最小限の加工食品で構成されています。< /p>
地中海式ダイエットで何を食べたらいいですか?
この地域の伝統的な味と調理法を取り入れた地中海式ダイエットは、野菜、果物、豆類、ナッツ類が豊富な食事です。穀物、魚、オリーブオイル。これらとは別に、乳製品と白身の肉は適度です。
MIND ダイエットのやり方
MIND ダイエットはどのように機能しますか?彼は、全粒穀物、サラダ、その他の野菜を毎日少なくとも 3 食分食べ、グラス 1 杯のワインを飲むことを勧めています (アルコールの摂取は必須ではありません)。緑の葉物野菜には、老化や精神遅滞の予防に重要なルテインが豊富に含まれています。
地中海式ダイエットとは?地中海食ピラミッド ピラミッドの底辺は、新鮮な果物/野菜、全粒穀物、豆類、オリーブオイルを強調しています。このベースは、すべての食事の基礎を形成する必要があります。その上に魚介類があり、最後に乳製品/白身の肉、赤身の肉/デザートが続きます。
地中海式ダイエットで卵を食べられますか?地中海式ダイエットのサンプル メニュー 朝食に。卵、オリーブ、低脂肪チーズ、たっぷりの野菜がお勧めです。
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